Emil Lindberg
Ett åtta veckor långt träningsprogram fick hundägare att röra sig mer intensivt och sitta stilla mindre. Även hos hundarna syntes en förändring – trots att deras uppmätta aktivitetsnivå inte ökade.
Fysisk inaktivitet har blivit ett växande folkhälsoproblem och kan öka risken för bland annat övervikt och flera kroniska sjukdomar. Liknande problem finns hos våra hundar, där för lite motion kan bidra till övervikt, försämrad livskvalitet och kortare livslängd.
Samtidigt påverkar hunden och ägaren ofta varandras vanor. Tidigare forskning har visat att hundägare generellt rör sig mer än personer utan hund – men också att mindre aktiva ägare ofta har mindre aktiva hundar.
Nu har forskare vid Sveriges lantbruksuniversitet undersökt vad som händer när hund och ägare följer ett gemensamt träningsprogram.
Tränade tillsammans i åtta veckor
Deltagarna fick under åtta veckor kombinera löpträning med gemensam cirkelträning. Varje hundägare valde en målsträcka på 2, 5, 7,5 eller 10 kilometer, anpassad efter både den egna och hundens fysiska förmåga.
Målet var att ekipagen under programmets sista vecka skulle kunna jogga den valda sträckan tillsammans.
Löpträningen genomfördes två gånger i veckan. De deltagare som hade valt tio kilometer tränade i stället tre gånger per vecka. Belastningen och distansen ökades successivt under programmets gång.
Utöver löpningen genomförde hundarna och deras ägare ett gemensamt cirkelträningspass varje vecka. Passen innehöll bland annat styrkeövningar samt moment med fokus på smidighet och explosivitet.
Hundarna undersöktes av veterinär innan programmet började för att säkerställa att de var tillräckligt friska för att delta.
Aktivitetsmätare användes dygnet runt
Totalt fullföljde 15 hund–ägare-ekipage hela studien. För att få en så objektiv bild som möjligt av deltagarnas rörelse bar både hundarna och människorna aktivitetsmätare.
Mätarna användes dygnet runt under veckan före träningsprogrammets start och på nytt under den åttonde och avslutande veckan. Forskarna kunde på så sätt jämföra bland annat fysisk aktivitet, stillasittande och sömn före och efter programmet.
Resultaten visade att hundägarna ökade sin högintensiva fysiska aktivitet med i genomsnitt fem minuter per dag. Samtidigt minskade deras stillasittande med 41 minuter om dagen.
Hundägarna var mer aktiva än de trodde
Redan innan träningsprogrammet började uppfyllde en stor andel av deltagarna Världshälsoorganisationens rekommendationer för fysisk aktivitet.
Trots det visade jämförelsen mellan aktivitetsmätarna och ägarnas egna uppskattningar en intressant skillnad. Hundägarna trodde att de ägnade mindre tid åt måttligt ansträngande aktivitet än vad mätningarna faktiskt visade.
En möjlig förklaring är att de dagliga hundpromenaderna hade blivit en så självklar del av vardagen att ägarna inte längre betraktade dem som fysisk aktivitet. Studien visar därmed hur hundägandet kan bidra till rörelse utan att ägaren nödvändigtvis tänker på det som träning.
Hundarnas aktivitetsnivå förändrades inte
Hos hundarna kunde forskarna inte se någon tydlig ökning av den uppmätta aktivitetsnivån. Däremot noterades en liten men statistiskt säkerställd minskning av hundarnas genomsnittliga hullpoäng, så kallat Body Condition Score, BCS.
BCS är en niogradig skala som används för att bedöma hundens kroppssammansättning och mängden kroppsfett. Resultatet tyder på att träningsprogrammet kan ha påverkat hundarnas hull, även om aktivitetsmätarna inte registrerade någon större förändring i deras rörelsemönster.
Varken hundarnas eller ägarnas sömn förändrades nämnvärt under perioden. Båda grupperna hade redan från början fungerande sömnmönster under natten.
Lovande resultat – men studien var liten
Forskarna beskriver undersökningen som en pilotstudie. Eftersom endast 15 ekipage fullföljde programmet behöver resultaten bekräftas i större studier med kontrollgrupper och längre uppföljning.
Det går därför inte att slå fast att samma effekter skulle uppstå hos alla hundar och hundägare. Deltagarna rekryterades inte slumpmässigt och fungerade dessutom som sina egna kontrollpersoner.
Resultaten pekar ändå mot att strukturerad träning tillsammans med hunden kan vara ett sätt för ägare att få in mer högintensiv aktivitet i vardagen och samtidigt minska tiden som tillbringas stillasittande.
Har du hund – eller bara älskar att prata om hundar? Då får du gärna kika in och vara en av de första medlemmarna.
För hunden kan den gemensamma träningen dessutom ge positiva förändringar i kroppssammansättningen – samtidigt som hund och ägare får möjlighet att göra något aktivt tillsammans.
Studien publicerades den 22 april 2026 i den vetenskapliga tidskriften PLOS One.
